晕动症是人们乘坐的船.飞机上的颠簸.摇摆.前庭神经的旋转和加速运动会影响人体的前庭神经**。特别是当急刹车.急转弯或突然启动时症状更加凶猛。下车休息一会儿，可以逐渐减少或恢复。大约三分之一的人因晕动症严重影响海洋.陆.空旅等运动方式(如乘直梯.滚梯)。

上海长途救护车出租提醒您旅行前做六个准备可以减少晕动症的不适。

1.动身前两小时吃一些易消化的食物.少吃油腻的食物，不要太饱。

2.搭车时，选择坐在车辆中部，靠近窗户，面朝前。在车里跋涉时，不宜学习.看报纸.玩手机，闭上眼睛，欣赏音乐。

3.常常晕车.晕船的人应该在搭便车前半小时服药。当船摇晃得太猛时，你可以闭上眼睛仰卧。晕动症患者也可以通过调整呼吸来缓解症状，即从胸部呼吸到腹部呼吸。

出行前做好准备，减少被晕动症困扰

4.切一片鲜姜片，上车前贴在肚脐上，用伤湿膏或医用胶带固定。上车前喝一杯浓茶，或者动身前喝一小杯醋热开水，可以防止晕车。

5.有轻度不适者可获得前额.涂少量凉油或薄荷油。

6.脸色苍白.厌恶时不宜服药。当你感到不舒服时，尽量让你的身体更舒服。脱下帽子.松开领口和裤带，衣服要宽松。厌恶时，不要忍受，尽量吐出来。

旅行锻炼晕动症

1.旅行日程安排不宜过紧。旅行时要保持愉快的心情，不要过于兴奋或严重，以免诱发"运动病"。

2.旅途中的饮食和日常生活要卫生科学。睡眠充足，饮食清淡，避免过量饮酒。

3.乘**打开工具时，尽量选择摇晃较小的座位。尽量固定头部，看远处不动的目标，少看窗外快速移动的场景，闭上眼睛，保持冷静。

4.坚持交通工具的清洁。不抽烟，不吐痰，及时通风，减少汽油和腥味对嗅觉的影响。

5.注意调整姿势和呼吸。乘船时可采用水平卧位，搭车时可采用水平卧位。**面向交通工具的方向。急转弯时，尽量向转弯的一侧倾斜。当机身急剧下降时，深吸一口气，屏住呼吸，直到飞机平稳停止。**通过工具时，可以系宽腰带，减少内脏活动范围，减少对内耳前庭器官的影响。

6.采取一些有效的方法。比如嘴里有一颗话梅，或者在前额.太阳穴.在鼻唇沟上涂少量凉油，或在肚脐上贴一张湿润止痛霜，可有效避免或减少"运动病"。

7.提前服用预防措施"运动病"药物。如防治"运动病"常用的口服药有:乘晕宁.扑尔敏.阿托品.鲁米娜.苯海拉明也可以选择丹丹.玉枢丹一般在搭车前30分钟口服。如果仍然出现，"运动病"症状，可重复用药。还可配合指压疗法，即用拇指尖用力捏手腕横纹上三指处的手指"内关"穴。